21.päevane mahlaprogramm 13.päev - Loomepuhang ja proteiinid

Hommikul ärgates oli enesetunne hea, aga energiat oli kuidagi vähevõitu. Olin üksi kodus, mees oli läinud tööle ja lapsel algas täna laagrinädal. Oleks väga tahtnud ennast diivanile kerra tõmmata ja mitte midagi teha, paljas mõte õue sportima minekust tekitas kergeid vastikusvõdinaid. Tavapäeval enne paastu oleksin teinud endale mõnusa suure kruusi head lõhnavat kohvi (lisandiks kaneel, muskaatpähkel ja koriander) ja asunud raamatut lugema, aga kuna ma nüüd kohvi ei joo, alustasin piparmündi teega. Piparmünt kasvab mul aias peenral ja tee tuleb ikka värskest ürdist. 
Sel kevadel tabas minu abikaasat loomepuhang ja ta hakkas muusikat kirjutama, õigemini laule, kuna lauludel võiksid  sõnad ka olla, siis jäi minu osaks nende kirjutamine. Senini on õnnestunud 3 laulu valmis teha, aga päris mitu kaunist viisi on veel sõnade ootel.  Üks laul tekkis meil hiljuti ka nii, et enne tulid sõnad ja siis alles viis ning sellel laulul oli vaja veel salme kõpitseda. Otsustasin hakata loometööga tegelema ja asusin asja kallale. 
Olin esialgu üsna skeptiline ja mõtlesin, et ega need sõnad ikka käsukorras ei tule, aga endalegi üllatuseks lippas sulg päris kärmelt ja märkamatult olid salmid valmis ning uuele laulule ka juba üht teist kribatud.
Üllatav oli see, et totaalsele üldisele energiapuudusele vaatamata oli loovus täiesti olemas. Poleks uskunud kui poleks proovinud :) 
Päeva lõpuks jõudsin ka niikaugele, et läksin ikka väiksele kepikõnnile ja pärast oli enesetunne super. Halb oli selle juures aga see, et energia saabus minusse õhtul ja niisiis olin ma kella kaheni üleval, und ei kusagil, lõpuks ajas tühi kõht siiski  mind magama. Selline see päev oli.
Mõtisklesin veel teemal, kust siis ikkagi saada kasulikke proteiine kui oled mahladieedil,sest liiga toitainevaesest toidust tekibki energiapuudus. Kui energia tuleb peamiselt süsivesikutest (puuviljadest) siis tekib tühja kõhu tunne peale mahla joomist üpris kiiresti. Samuti me ju ei taha, et koos liigsete kilode ja muu ebavajalikuga jääme ilma ka olulisest lihasmassist. 
Siin parimad nn. taimsed proteiini allikad, mida võib mahlaks teha või mahladele (smuutidele) lisada:

Avokaado

Lehtkapsas (kale)

Brokkoli
Lehtkapsas (kale ingl.k)
Spinat
Naturaalsed pähklid - Brasiilia pähkel, kreeka pähkel, mandlid jne.
Seemned - päevalillle-, kõrvitsa -, seesamiseemned

Head naturaalsed lisandid mahlale on ka:


Nisuorase pulber sisaldab märkimisväärset kogust klorofülli (mis puhastab, osaleb hemoglobiini ja erütrotsüütide sünteesis, puhastab soolestikku ja reguleerib seedimist, omab antikantserogeenseid omadusi, leevendab sisemisi põletikke, kiirendab haavade paranemist, eemaldab halva hingeõhu, puhastab hingamisteid, toetab piimatootmist imetavatel naistel jne) ja 19 erinevat aminohapet (kaasaarvatud asendamatuid aminohappeid).Samuti sisaldab ta B grupi vitamiine, E- ja A-vitamiini ning mõningaid mineraale nagu näiteks raud, magneesium, kaltsium, fosfor ja kaalium (allikas www.eliksiir.ee)

Odraorase pulber - on aluseline, sisaldab klorofülli (10 gr pulbrit sisaldab 695 mg!), mis on oluline keha toskiinidest puhastamisel, B ja C vitamiini, mineraalaineid, 8. inimesele vajalikku aminohapet, lisaks sisaldab beeta-glükeeni - polüsahhariidi molekuli, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja alandada kolesteroolitaset.Valku 100 gr.s 20 gr.


Kanepi proteiinipulber - 100 gr pulbrit sisaldab 52 gr valku, lisaks sisaldab rauda, magneesiumi, fosforit, omega 3 rasvhappeid, kaltsiumi, B rühma vitamiine

Chia seemned - Chia seemned sisaldavad suures koguses omega-3 rasvhappeid, antioksüdante k.a. kvertsetiini, kiudaineid, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja boori.
Chia seemnetes on 64% omega-3 ja 19% omega-6 rasvhappeid. Chia seemnetes on kõrge mineraalainete sisaldus, kõrge valgusisaldus ja palju kiudaineid. 100 gr Chia seemned sisaldab 18% valku

Kindlasti on häid lisandeid veel ja veel, aga siin on need, mida mina kasutan.