Eile käisime sõpradel külas, kus meile pakuti hõrku grill-lesta, mõnusat värsket salatit ja hapendatud kurke.Perenaine tegi spetsiaalselt meie pärast ka värsket mahla ja puuviljasmuutit. Sõime küll vähehaaval, aga see eest pidevalt :) Koju jõudsime alles ööhakul, aga enesetunne oli vaatamata tublile söömisele mõnus kerge.
Huvitav on see, et kui räägid seltskonnas, et teed sellist mahlaprogrammi siis inimesed üsna tihti arvavad, et see tähendab et nälgid. "Mahlast ei saa ju normaalselt kõhtu täis" on üks põhilisi argumente. Ma ei tea milles asi, kas inimesed ei olegi joonud värskelt tehtud mahla või joovad nad seda tavaliselt muu toidu kõrvale, et nad ei ole märganud kuivõrd toitev värske mahl tegelikult on. Kuna kiudaineid mahlas pole saab organism kõik toitained sealt kiiresti kätte ja kõht puhkab. Sellepärast on just mahlad puhastumiseks palju paremad kui smuutid. Smuutid võib julgelt mängu tuua peale puhastumist, kasuliku ja tervisliku igapäevase toiduna.
Täna hommikul kaalule astudes oli lisandunud ainult 100 grammi, mis oli üle ootuste hea tulemus. Panime siis kogu perega joogamatid maha ja tegime ühe 45 minutilise joogasessiooni. Minu 7. aastane poeg on juba vana joogataja, eelmisel aastal Balil käis ta meiega kõikides joogatundides ja tegi jõudumööda kõiki harjutusi kaasa. Kuna seni olen ainult rääkinud, kuidas me joogat teeme, siis täna jagan teiega ühe hea harjutuse seedimise parandamiseks, tehke seda kodus igal hommikul ja kõht hakkab tööle nagu kellavärk :)
Algasend: Istu lihtsas istes (vaata pilti), või toolil jalatallad maas, selg sirge.
Tee huuled o tähe kujuliseks ja alusta sissehingamist väikeste sõõmudega nii nagu jooksid õhku, hinga sisse nii mitu väikest sõõmu kui vähegi saad, siis peatu, sulge suu, hoia hinge sees ja hakka tegema oma kõhuga ringe ümber oma telje – 4 korda päripäeva ja 4 korda vastupäeva -või nii kaua kui jõuad hinge sees hoida.
Siis hinga välja väga aeglaselt ja pehmelt ühtlase joana läbi nina. Korda seda tsüklit kolm korda.
Seda harjutust ei tohi teha päevas rohkem kui 2 korda!
NB! Kui tahad saada kontrolli oma seedimise üle, tee seda harjutust iga päev 2 x päevas 40 päeva jooksul :)
Peale joogat ei ole kõht ikka veel tühi ja esimese mahla joome alles kella 12 ajal. Peale seda mahla on ka kõht üsna pikka aega täis ja tegemist, toimetamist on ka päris palju, energiat on. Käime ehituspoes, toidupoes toorainet varumas, siis pesen puhtaks paar akent ja puhastan ära gaasigrilli. Järgmise mahla joome alles kell 7!!!! Selle mahla proovin teha ilma puuviljadeta. Mahla põhjaks saab värkse eestimaine kurk, lisaks lähevad turult ostetud värsked porgandid, värske kapsas, lisaks veel spinat, rooma salat, seller, tükike sidrunit ja ingverit. Mahl näeb välja tumeroheline ja maitseb üsna harjumatult, eriti veel kui on meeles eilsed suurepärased maitsed, aga kõhtu täidab küll. Otustasime, et õhtu mahla ei tee kuna kõht pole eriti tühi. Keedan suure poti piparmündi teed ja sätime ennast jalkat vaatama :)
Tee huuled o tähe kujuliseks ja alusta sissehingamist väikeste sõõmudega nii nagu jooksid õhku, hinga sisse nii mitu väikest sõõmu kui vähegi saad, siis peatu, sulge suu, hoia hinge sees ja hakka tegema oma kõhuga ringe ümber oma telje – 4 korda päripäeva ja 4 korda vastupäeva -või nii kaua kui jõuad hinge sees hoida.
Siis hinga välja väga aeglaselt ja pehmelt ühtlase joana läbi nina. Korda seda tsüklit kolm korda.
Seda harjutust ei tohi teha päevas rohkem kui 2 korda!
NB! Kui tahad saada kontrolli oma seedimise üle, tee seda harjutust iga päev 2 x päevas 40 päeva jooksul :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar